Bindung1 Minute

Bleib in Verbindung.

Resilienztool — Body-Scan mit eigener Berührung

Bei Stress verlieren wir manchmal den Kontakt zu uns selbst. Umso wichtiger ist es, die Verbindung immer wieder herzustellen.

Video-Anleitung

Das Video wird gerade produziert und erscheint hier, sobald es fertig ist. Die Anleitung unten funktioniert auch ohne Video.

Komm bei Dir an. Nimm einen tiefen Atemzug, spüre Deinen Körper und lenke die Aufmerksamkeit nach innen.
Richte den Scheinwerfer Deiner Aufmerksamkeit auf drei Körperregionen: erst Kopf, dann Herz, dann Bauch.
Lege Deine Hand sanft auf Kopf, Herz oder Bauch und spüre die Wärme als Zeichen, dass Du für Dich da bist.

Nutze die Berührung als Anker im Alltag, um immer wieder in Verbindung mit Dir zu kommen.