Selbstwert90 Sekunden

Richte Dich auf.

Resilienztool — Power-Moves

Dein Körper spricht mit Deinem Selbstbild. Richte Dich auf, bring den Atem in Bewegung, leg Musik dazu.

Video-Anleitung

Das Video wird gerade produziert und erscheint hier, sobald es fertig ist. Die Anleitung unten funktioniert auch ohne Video.

Musik an. Ein Song, der Dich sofort aufrichtet.
Groß werden. Brust raus, Schultern zurück, Arme weit nach oben öffnen. 30 Sekunden halten.
Power-Atmung, 20 Atemzüge. Schnell ein- und ausatmen und dabei Arme nach oben und nach unten.

Die Power-Atmung ist ein Angebot, keine Pflicht. Bei Schwindel aufhören und normal weiteratmen. Die Power-Moves wirken auch allein.

Achte im Alltag darauf, wie emotional aufrecht Du Dich bewegst und richte Dich immer wieder auf.